Homeostasis y autoimagen

Por qué fracasan las dietas?

Por qué predominan las emociones negativas?

Por qué siempre fracaso?

Tienes preguntas como estas?

Si te sientes dominado por emociones negativas, primero comprende cómo se forman.

Y luego encontrarle una solución.

Qué es la homeostasis?

La homeostasis es un concepto conocido como constancia ecológica.

Cuando ocurre cualquier cambio en un organismo, se producen diversos cambios en la mente y el cuerpo en un intento de devolverlo a su estado original.

Por ejemplo, la temperatura del cuerpo humano se mantiene alrededor de 36,5 grados.

Incluso si la temperatura sube por encima de los 40 grados, o si entras en una sauna y la temperatura sube a 80-100 grados, tu temperatura corporal nunca alcanzará los 80 grados.

Por otro lado, cuando las piedras se colocan en una sauna, su temperatura sube hasta los 80 grados.

Los humanos intentan mantener su temperatura corporal mediante la sudoración, lo que se denomina homeostasis.

Lo mismo ocurre cuando hace frío. Los humanos tiemblan para generar calor.

La homeostasis es fácil de entender porque ya la has experimentado antes, verdad?

La relación entre la homeostasis y la autoimagen

La homeostasis no sólo actúa en el cuerpo humano, sino también en la mente, que está involucrada.

Por ejemplo, supongamos que hay un niño que siempre obtiene 5 puntos sobre 10 en los exámenes.

Para ese niño, su autoevaluación y nivel de comodidad es un 5 en la prueba.

Cuando un día ese niño saque un 9 en un examen, estará contento.

Sin embargo, el niño no se siente cómodo con un 9, por lo que intenta volver a la normalidad obteniendo un 3 en el siguiente examen.

El niño estaba contento por haber obtenido un 9, pero no creía que esa fuera su puntuación normal.

Por el contrario, si un niño que siempre obtiene 10 obtiene un 5, será desagradable.

Es probable que el niño intente desesperadamente volver a los 10 puntos la próxima vez.

Un ejemplo más simple sería el rebote de peso después de una dieta.

Si tu autoimagen es que pesas 80 kg, incluso si haces dieta y bajas a 60 kg, la homeostasis hará que vuelvas a bajar a 80 kg.

No importa cuánto lo intentes, la fuerza de voluntad por sí sola conducirá al rebote.

Incluso si tu mente consciente tiene un fuerte deseo, si tu autoimagen no cambia, habrá un conflicto con la homeostasis.

Esto también se puede decir como: lo consciente no puede vencer al inconsciente.

zona de confort

Este lugar confortable al que la homeostasis nos devuelve se llama zona de confort.

Algunas personas pueden pensar: "Quiero perder peso y llegar a 60 kg, ¡pero no quiero pesar 80 kg!"

Sin embargo, debido al poder de la homeostasis, incluso si logras perder 20 kg, recuperarás gradualmente tu peso original.

Por eso, para tener éxito en tu dieta, es importante reescribir tu autoimagen y fijar tu zona de confort en los 60 kg.

Esto le permitirá mantener 60 kg en homeostasis sin entrar en conflicto con la homeostasis.

Uno pensaría que se necesitaría esfuerzo para lograr esto, ¿verdad?

Pero reescribir tu autoimagen no tiene por qué ser un esfuerzo.

Una vez que reescribas tu autoimagen, naturalmente te encontrarás comiendo más verduras y alimentos más magros en lugar de sentirte tentado por el chocolate y el pastel.

Mi autoimagen es de 45 kg, por lo que he mantenido mi peso en alrededor de 45 kg durante los últimos 30 años.

Me encantan los pasteles, los dulces y la comida deliciosa.

Sin embargo, para controlar mi peso, cada vez que siento que he ganado un poco de peso, inconscientemente empiezo a desear verduras y dejo de comer dulces.

Tu zona de confort también se aplica a tu vida actual.

Para quienes ganan 5.000€ al año, 5.000€ al año es su zona de confort. Además, para alguien que gana 50.000€ al año, 50.000€ al año es su zona de confort.

Imagina cómo puedes cambiar tu situación actual cambiando tu zona de confort.

valores y creencias

Tus valores y creencias influyen mucho en lo que ves y en tu autoimagen.

Los valores y creencias a los que aquí se hace referencia no sólo se refieren a la justicia social, sino que también incluyen imágenes negativas como el sentido común, las suposiciones y los prejuicios.

Es en lo que crees, sin importar si es positivo o negativo.

Por ejemplo, de niño te enseñaron que las personas son quienes trabajan duro y sudan. Se puede ganar la vida a cambio de trabajar duro.

Si tus padres te insistían en que buscaras un trabajo estable porque solo unas pocas personas con talento pueden convertirse en deportistas o músicos profesionales, entonces las creencias de tus padres se convertirán en las tuyas.

Si te enseñaron que los hombres deben ser fuertes y no llorar, y que las mujeres deben poder cocinar y hacer las tareas del hogar, entonces tus creencias son heredadas de tus padres.

Además, si recuerdas haber sido mordido por un perro de niño, los perros se convertirán en un objeto de miedo para ti.

Si no estudiabas bien de niño y tus padres se burlaban de ti por no ser capaz o se enojaban y te preguntaban "¿Por qué no puedes?", crecerás siendo alguien con dificultades para aprender y que lo encontrará doloroso.

De esta manera, tu autoimagen se va moldeando por influencias externas.

Tus creencias y valores se convierten en barreras que te impiden perder oportunidades que están justo frente a ti.

Si crees que no eres bueno en tu trabajo, ignorarás los consejos útiles de los demás y no notarás las oportunidades para mejorar tus habilidades que están frente a ti.

De esta manera, si quieres mejorar tu mundo, necesitas cambiar tu autoimagen.

Considere si sus creencias y valores han sido moldeados por eventos pasados ​​o por las palabras de otros.

Y recuerda que eso puede estar negando tu propio potencial.

Hábitos inconscientes

De esta manera, tus valores y creencias crean cosas que no puedes ver. Aprendí que tu autoimagen limita cómo crees que deberías ser.

Y todo esto lo haces inconscientemente.

Nuestra autoimagen y nuestras barreras son creadas por recuerdos emocionales, recuerdos que contienen emociones.

De niño, corrías rápido y te alegrabas de quedar primero en las competiciones. Esos recuerdos felices forman tu autoimagen positiva y te llevan a la autoimagen de ser bueno en los deportes.

Por otro lado, si eras un niño y te caías mientras corrías porque eras lento y la gente se reía de ti en ese momento, te sentías avergonzado y frustrado, lo que crearía una autoimagen negativa y te llevaría a ser malo en los deportes.

Lo importante aquí es que la autoimagen se crea a partir de recuerdos que van acompañados de emociones (recuerdos emocionales).

Quizás te preguntes: ¿puede realmente una caída ser suficiente para crear una autoimagen negativa?

Las personas tienen el hábito de revivir repetidamente los fracasos, junto con sus emociones, y dejar que se graben en sus recuerdos.

Cada vez que recuerdas ese recuerdo con emoción, tu mente subconsciente registra que estás reviviendo el evento.

Entonces, en lugar de recordar los recuerdos del fracaso, necesitamos recordar conscientemente los recuerdos y emociones positivas.

La técnica de la que hablé la última vez, llamada diálogo interno, puede ayudar con esto.

Esta es una forma de remodelar tu imagen a través de las palabras.

Utilice las palabras y las emociones para hacer de la homeostasis su aliada.

Luego, cambia tu zona de confort con emociones positivas como diversión, alegría, felicidad y orgullo.

Tienes ese poder.