Diálogo interna: Cómo tomar el control y aumentar tu autoestima

Te gustas a ti mismo ahora?

Alguna vez sientes que nada de lo que haces sale bien, te deprimes fácilmente o estás bajo demasiado estrés?

Si no puedes amarte a ti mismo o sentirte feliz ahora, cambia tu diálogo interno.

Una "diálogo interna" es una conversación que tiene lugar en tu mente todos los días.

Te mostraremos cómo cambiarte a ti mismo manipulando la "diálogo interna" e influyendo en tu subconsciente.

Qué es la “diálogo interna”?

El diálogo interno es la conversación interna que tienes contigo mismo.

El diálogo interno tiene un gran impacto en nuestro subconsciente, por lo que puede cambiar tus pensamientos, tu comportamiento y tu autoestima.

Por ejemplo, cuando estamos felices nos decimos: "¡Lo logré!"

Cuando fracasas, probablemente piensas: "Qué estúpido soy".

Esta serie de conversaciones introspectivas es un diálogo interno.

Como puedes ver, hay aspectos positivos y negativos.

El impacto del diálogo interno

Según los datos, mantenemos “diálogo interno” más de 20.000 veces al día.

No crees que es un número bastante grande?

Por lo tanto, si repetidamente te involucras en un "diálogo interno" negativo, te convertirás en alguien que continuará teniendo una imagen negativa de sí mismo.

Por otro lado, al centrarte en un diálogo interno positivo, puedes recuperar tu verdadero yo y ganar un mayor sentido de autoestima.

Experiencias pasadas y "diálogo interno"

Ya he presentado anteriormente el funcionamiento del inconsciente, pero la gente juzga las cosas comparándolas con sus recuerdos pasados.

La imagen de un gran fracaso que cometes una vez tiende a permanecer contigo durante mucho tiempo.

Los recuerdos del fracaso, la vergüenza que sentiste, el haber sido regañado por tus padres o tu jefe, el haber sido burlado por tus amigos, etc., te hacen preocuparte de que fracasarás nuevamente, impidiéndote tomar acción.

Incluso si este fallo ocurrió una sola vez, revivir el recuerdo puede tener el mismo impacto que si realmente hubiera sucedido.

Por ejemplo, se dice que existe una relación entre los atletas y su mes de nacimiento.

Existe una correlación entre el mes de nacimiento y el éxito deportivo, especialmente a edades más tempranas, debido al "efecto de la edad relativa".

Los atletas nacidos a principios de año suelen tener una ventaja sobre los nacidos más tarde, ya que son más maduros físicamente.

Las experiencias de éxito durante la infancia y las experiencias de ser superior a los demás conducen a un sentimiento de superioridad.

A lo largo de la evolución, los seres humanos hemos adquirido la capacidad de repetir recuerdos negativos para hacer frente a situaciones que amenazan la vida.

A veces, estos recuerdos de la infancia pueden afectar la forma en que actuamos y pensamos.

Por eso es importante repetir conscientemente palabras positivas y ser conscientes de ellas.

Cómo cambiar la “diálogo interna”

Si haces que este diálogo interno sea positivo, podrás reescribir tu subconsciente y convertirte en la persona que quieres ser.

Primero, comience por reducir su diálogo interno negativo.

Si descubres que tienes un diálogo interno negativo, corrígelo diciendo: "Eso no es propio de mí".

Por supuesto, es importante analizar los fracasos.

En lugar de deprimirse por el fracaso, analícelo.

Luego, intenta hablar sobre tus acciones ideales o sobre ti mismo, diciendo algo como: "La próxima vez haré esto".

Al hacer esto, tus palabras positivas se reflejarán inconscientemente.

Cuando cometemos un error, lo repetimos una y otra vez en nuestro diálogo interno, lo que hace que quede grabado en nuestra memoria.

Para evitar esto, cada vez que cometas un error, utiliza inmediatamente un diálogo interno positivo para guiarte en una mejor dirección.

Diálogo interno positivo para tú mismo

Asegúrate de elogiarte cuando logres algo, incluso si es algo pequeño.

Puede ser cualquier cosa, como cuando terminas de trabajar, cuando terminas de cocinar una comida, cuando terminas de limpiar, cuando conduces y estacionas tu auto sin ningún accidente.

Felicítate diciendo: "¡Soy genial! ¡Soy capaz! ¡Soy increíble!"

Es importante controlar tus palabras y decidir cómo te presentas.

Diálogo interno positivo para otora gente

El inconsciente no puede reconocer si se trata de un diálogo interno, dirigido a sí mismo o a los demás.

Por eso es importante usar un lenguaje positivo hacia los demás. Y recuerda: es por tu propio bien.

Para reducir la autoimagen y el diálogo interno negativos, trate de encontrar lo bueno en los demás en lugar de buscar sus defectos y fallas.

¿Eh? ¡No hay nada bueno en mi jefe!

Puede que así lo pienses.

Sin embargo, al cambiar su diálogo interno, tendrá más probabilidades de tener una relación más fluida con su jefe.

Por cada vez que sientas 1 vez celos hacia alguien, apóyalo 10 veces.

Cuando otros cometan errores, trate de usar un lenguaje positivo, como: "Eso no es propio de ti. Hagámoslo de esta manera la próxima vez".

Es todo para ti.

La última vez hablamos sobre cómo el mundo que ves es enteramente tu representación interna.

El mundo que ves, es decir, las otras personas, es también tu representación interna.

Cuando lo único que puedes hacer es Diálogo interno de forma negativa

En primer lugar, darte cuenta de que estás teniendo un diálogo interno negativo es una señal de crecimiento de tu parte.

Tómate tu tiempo y niégalos uno por uno.

Pero estar en un estado mental negativo puede ser muy doloroso.

Al hacer esto, intenta ser consciente de tu respiración.

A medida que respiras lentamente y tomas conciencia de tu respiración, notarás cualquier tensión en tu cuerpo.

Cuando tu mente está estresada, tu cuerpo está tenso.

Mientras exhalas, libera la tensión de tu cuerpo.

Aquí te presentamos algunas técnicas de respiración para liberar la tensión en tu cuerpo.

Ejemplos de diálogo interno positivo

Estoy cansado.⇒Hice un buen trabajo hoy.

Fallé.⇒Ya está hecho próxima vez.

Cuando alguien dice algo malo de ti

Cuando alguien no está de acuerdo con tu opinión⇒Esa es una forma de pensarlo.

Por qué no puedes?⇒Disfruto el proceso de hacerlo. Puedo hacerlo mejor la próxima vez. Estoy creciendo cada día.

Eres feo⇒Soy una belleza de nueva generación.(Los estándares de belleza cambian con el tiempo.)

Al cambiar tu “diálogo interno”, puedes convertirte en quien quieres ser

Los pensamientos positivos aumentan tu confianza en ti mismo, los negativos la minan.

Las personas con pensamientos positivos atraen naturalmente a personas amables a su alrededor.

El pensamiento positivo puede ayudar a aliviar el estrés y tranquilizarse.

Intenta cambiar tu diálogo interno ya que te ayudará a avanzar hacia tus verdaderos objetivos.

Al cambiar gradualmente el diálogo interno que ocurre más de 20.000 veces al día por algo más positivo, usted puede convertirse en su verdadero yo y en la persona que desea ser.