Qué son las afirmaciones? Cómo hacer y practicar

Las afirmaciones también se conocen como "profecías autocumplidas" e implican imaginar tus ideales, un futuro positivo o el estado de haber alcanzado tus objetivos, verbalizarlos y declararlos repetidamente.

Actúa sobre tu mente subconsciente, fortalece tu autoestima y confianza y te ayuda a avanzar hacia tus verdaderos objetivos.

Aquí te mostraremos cómo crear afirmaciones y ponerlas en práctica.

Qué son las afirmaciones?

Las afirmaciones son una reescritura de las representaciones internas utilizando el lenguaje.

Se basa en la ciencia cognitiva y tiene su origen en el “coaching” creado por el estadounidense Lou Theis.

El "coaching" se basa en la ciencia, por lo que antes de poder crear afirmaciones, es necesario comprender su estructura científica.

Esto se debe a que los experimentos científicos pueden tener éxito si se realizan correctamente, pero pueden fracasar si se realizan incorrectamente.

La idea detrás de las representaciones internas es que el mundo que vemos es construido por nuestro cerebro.

Aquí se explica la representación interna, por lo que te recomendamos leerla primero.

Qué es la visualización?

La visualización es una técnica que reescribe las representaciones internas imaginando cosas.

Esto se basa en lo que defiende Tomabechi Hideto, un académico japonés que desarrolló el “coaching” junto con Lou Theis.

Esto agrega el beneficio adicional de reescribir las representaciones internas a través de medios no verbales.

＊Tenga en cuenta que no he recibido orientación directa del Dr. Tomabechi Hideto. Hay varios entrenadores que han recibido formación directa del médico, así que por favor búscalos.

Condiciones para hacer una afirmación

Las afirmaciones se crean en base a condiciones científicas.

Al establecer tus metas, crea una afirmación siguiendo estas condiciones:

1. Escribe tus afirmaciones en primera persona

Todas las afirmaciones están escritas en primera persona.

Yo soy 〇〇.
Yo estoy 〇〇.

2. Escribe afirmaciones en tiempo presente

Las afirmaciones se escriben en tiempo presente.

No utilices deseos como “quiero haser…” o “quiero ser…”.

Esto se debe a que escribir tus deseos plantará en tu cerebro la imagen de que "ese no es el caso en este momento".

Tienes que poder decir: esto es lo que soy ahora.

3. No utilices afirmaciones negativas

El uso de formas negativas como “Yo no hago esto” evoca imágenes negativas.

Por lo tanto, utilice oraciones afirmativas en lugar de negativas.

Otras condiciones para la afirmación

Al utilizar afirmaciones, es importante no compararse con los demás.

Incluso si hay alguien a quien admiras, evita escribir sobre querer ser como esa persona.

Agregue palabras que describan la acción o el movimiento, como rápidamente y sin esfuerzo.

Incluya palabras positivas como feliz, alegre y orgulloso.

Sea específico para que pueda visualizarse logrando su objetivo.

Lo importante es que sea algo que quieras hacer, no algo que tengas que hacer.

Y no le cuentes a nadie tus verdaderos objetivos, excepto a tu entrenador.

Ejemplos de afirmaciones positivas

Si bien lo mejor es crear tus propias afirmaciones, aquí te dejamos algunas frases de ejemplo que te ayudarán a crear las tuyas.

Soy una persona afortunado. Hoy es un gran día.

Todo sucedió para bien y estoy muy feliz.

Estoy rodeada de mucho amor y soy muy feliz.

Me alegro de estar creciendo rápidamente y avanzando hacia mi verdadero objetivo.

Tengo la suerte de ser amado tanto por la persona que amo.

Me siento orgulloso de haber logrado mi verdadero objetivo.

Cómo practicar las afirmaciones

Primero, di la afirmación que creaste tres veces cuando te despiertes por la mañana y antes de acostarte por la noche.

Es más fácil entrar en un estado alterado de conciencia cuando uno se despierta y antes de acostarse, así que digo afirmaciones cuando despierta y antes de acostar.

Los estados alterados de conciencia son aquellos en los que te sientes más presente en un mundo virtual que en el mundo físico.

Todo nuestro mundo es una expresión interior, pero puede ser un poco difícil estar consciente de esto a diario, por eso te recomendamos elegir un momento del día para hacer tus afirmaciones en el que sea más probable que entres en un estado alterado de conciencia.

Si lees una y otra vez las explicaciones de este sitio, lo entenderás.

Cuando hagas esto, visualízate logrando tu objetivo, lo que hará que la afirmación sea aún más fuerte.

Si eso es difícil, intenta imaginar imágenes felices y alegres para hacer tus afirmaciones más realistas.